さがすブログ

ガン予防に良い食事と控える予防方法

time 2017/12/12

ガン予防に良い食事と控える予防方法

ガン予防にいい飲み物や食事、野菜です。また、逆によくない物も紹介しています。

【飲み物】
緑茶(緑茶をよく飲む人には胃がんが少ない)
野菜・果物ジュース
青汁
豆乳

【食事】
イモ類
納豆
豆腐

【その他】
はちみつ
レモン

【野菜】
ブロッコリー
ブロッコリースプラウト
キャベツ
ニンニク
エノキダケ
ブナシメジ

【控える】
塩分が多い食べ物・飲み物
熱い食べ物・飲み物
冷たすぎる食べ物・飲み物
辛いもの
甘い食べ物

【禁止】
タバコ
塩分を控える
お酒
コーヒー(がん予防効果あるが、胃がんの場合は控える)
スポーツドリンク
唐辛子(がん予防効果あるが、胃がんの場合は控える)

【食事方法】
1回の食事量は少なめ。よくかんで、ゆっくり食べる。
食事時間を規則的。食べすぎない。

胃がんの原因となるのが、塩分量の多い食事、熱い食べ物や飲み物。
野菜と果物は、胃がんのリスクを低下。

がんの予防に効果的だとされるのが緑茶ですが、
喫煙者の場合はカテキンを摂取しても胃がんのリスクに変化はない。

小太りでぽっちゃりが一番ガンになりにくい。
免疫力が高くガンになりにくい。

hiro
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