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太る原因はなぜ?太る食べ物やダイエット情報まとめ

time 2018/01/03

太る原因はなぜ?太る食べ物やダイエット情報まとめ

太る原因は、生活習慣にあります。特に夜遅い時間食べるのは避けましょう。1日の中で食べても太らない時間帯は、14時~15時です。逆に太る時間帯は、22時から午前2時になります。ダイエット中の方は、夕飯18時までに食べるのをおすすめです。このビーマル1は、起きた時間や寝た時間で変りません。夜は炭水化物を控えましょう。

太る原因

・カロリーが多い食品の食べ過ぎ
・夜遅く食べる
・運動不足により代謝が悪い
・脂肪細胞が多い
・座っている時間が多い
・お酒の飲みすぎ
・甘いもの、炭水化物の食べすぎ
・食べる量が少なすぎて、飢餓状態で脂肪を蓄えてしまう。
・太る体質を遺伝に持っている
・朝食を食べない
・食事の時間が不規則
・腸内環境がよくない

太りやすい食べ物

基本的にカロリーが高い食べ物は太ります。
・唐揚げなどの油を使った揚げ物
・スナック菓子
・小麦粉、砂糖、ケーキなどの甘いもの
・米、麺類、パンなどの炭水化物



太る食べ方

・よく噛まない
・早食い
・野菜から食べない
・炭水化物と一緒にタンパク質、食物繊維を食べない
・おがずが少ない
・夜遅く食べる

食べる時間帯、食べる食事量に気をつけて、運動もしましょう。

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