さがすブログ

ある食べ物が睡眠の質を高めて熟睡できる

time 2017/12/23

ある食べ物が睡眠の質を高めて熟睡できる

睡眠の質を高める為に、枕を変えたり、電気を消したり、辛い物を食べたり、お風呂に入ったり、夜のスマホやPC使用を控えたり、温めた牛乳を飲んだり色々工夫されている方がいると思います。

新しい研究結果によると、魚が良い夜の眠りを与えてくれます。

オメガ3脂肪酸が含まれた魚を食べて、睡眠が改善して、小学生がIQテストも高い得点を出しました。

魚の消費量が高まるほど、認知症予防につながります。
月に魚を食べる回数を増やすだけで、脳機能の改善することができます。
大人の方は、心理的機能にも良い結果を与えるそうです。

睡眠は大事です。睡眠不足になると記憶力も落ちるし、作業効率も悪くなります。
子供であれば、成長ホルモンも分泌が減るので、成長にも影響が出る可能性があります。
魚は、血管の若返りにもよく、ダイエットなど健康にもいいので、魚を食べてよい睡眠を手に入れましょう。
食事は、バランスの良い食事がいいです。

miho
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