さがすブログ

遺伝子を活性化せて長生きする健康・ダイエット方法

time 2017/12/19

遺伝子を活性化せて長生きする健康・ダイエット方法

人間の長生きや健康に関わる遺伝子を活性化させるには、主に4つの要因が関わっています。

長生きに大事な4つ

・食事
・運動
・睡眠
・ストレス管理

研究によると、上記を守ることが大事です。その中で最も重要なのが食事です。食生活により健康に悪影響を与えたりします。カロリーの多い食事では、太ってしまいジムで運動してダイエットしないといけなくなります。

アメリカでは、地中海ダイエットが流行ってるそうです。ナッツ類、エキストラバージンオリーブオイル、果物、野菜、穀物、豆、魚にする料理ダイエット方法です。
長寿になれる食事方法で、糖尿病、高血圧を防止できて、強い骨、認知症リスクも減ったそうです。あと、ブロッコリーは、栄養が高いそうです。

健康的な食事は、認知機能低下(アルツハイマー病)を防止して、ダイエットにも効果あり、寿命を増やすことができます。食事にも重点を置くようにしましょう。

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投稿者:
  • ありがとうございます。勉強になりました。食生活大切にしてみます。

    by 匿名 €2017-12-19 20:05

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